ما هي أفضل أنواع الرياضة لتخفيف الإكتئاب و التوتر ؟

– صحة ووقاية

في دراسة نُشرت في مجلة ( لانسيت للطب النفسي) على 2. 1 مليون شخص. وجدت هذه الدراسة أن : الرياضات الجماعية مثل كرة القدم و السلة و الطائرة… هي الأكثر فائدة لتخفيف و مواجهة الإكتئاب…

أما الرياضة الثانية من حيث الفائدة في مواجهة الإكتئاب، هي ركوب الدراجات.

بشكل عام يمكنك اختيار الرياضة التي تحبها و تناسبك، فالرياضة تزيد إفراز (الأندروفين) و (الدوبامين) و هي معززات طبيعية للمزاج.
د.طارق محمد

المصدر : https://akadinews.com/?p=7765