عقادي نيوز – وكالات
في شهر رمضان الكريم، يتعرض الصائمون لبعض التحديات الصحية نتيجة للتغييرات في نمط الحياة والغذاء. هذه التحديات تتطلب تكييفاً سريعاً للجسم مع الظروف الجديدة. لنلق نظرة على بعض هذه التحديات وكيفية التعامل معها:
الصداع: يمكن أن يحدث الصداع نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم أو الجفاف أو نقص النوم. لتجنب الصداع، ينبغي تنظيم الوقت للحصول على كمية كافية من النوم وتناول الأطعمة الصحية وشرب السوائل بكميات كافية.
عسر الهضم وحرقة المعدة: يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الزيتية أو الحارة أو الدهنية عسر الهضم. لتجنب هذه المشكلة، يجب تناول وجبات خفيفة وصحية خلال الإفطار والسحور.
خفة الرأس: يمكن أن تحدث تقلبات في ضغط الدم أو مستويات السكر في الدم خلال شهر رمضان، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار. لتفادي هذه المشكلة، يجب شرب السوائل بكميات كافية وتجنب النهوض بسرعة من السرير.
تقلبات المزاج: قد تؤدي التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة إلى تقلبات في المزاج. ينصح بالتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة وممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تحسين المزاج.
الوقوع في المرض: يمكن أن يزيد الصيام من احتمالية الإصابة بالإمراض، خاصة إذا لم يتم تناول السوائل بشكل كافي. لتجنب الإصابة بالمرض، يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والاستمرار في شرب السوائل.
الإمساك: قد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك خلال شهر رمضان. لتجنب هذه المشكلة، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب السوائل بكميات كافية.
بتوخي الحذر واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن للصائمين التغلب على التحديات الصحية خلال شهر رمضان والاستمتاع بفوائده الروحية والصحية.
المصدر : https://akadinews.com/?p=24393
