عقادي نيوز- صحة ووقاية
يحظى المشمش بشعبية كبيرة في فصل الصيف، حيث يُعتبر من الفواكه المحببة للكثيرين في هذا الوقت من العام. إضافة إلى طعمه اللذيذ، يتميز المشمش بكونه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
يُعتبر المشمش مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمنا بشكل يومي. يحتوي على فيتامين C الذي يساهم في دعم جهاز المناعة وتعزيز صحة الجلد، بالإضافة إلى فيتامين A الذي يعزز صحة العيون والبشرة.
بفضل احتوائه على الألياف، يساعد المشمش في تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي. ولا يمكن تجاهل دوره في توفير مضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الجذور الحرة والحفاظ على صحة الجسم.
لذا، يعتبر المشمش خيارًا ممتازًا لإضافته إلى نظامك الغذائي في فصل الصيف، فهو ليس فقط لذيذ بل ومفيد لصحتك أيضًا.
وهنا نستعرض بعض من فوائد المشمش :
المشمش هو فاكهة صيفية محبوبة يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. يحتوي على فيتامين أ والبيتا كاروتين اللذين يساهمان في تقوية النظر وتقليل فرص الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بتقدم العمر. كما يلعب المشمش دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، وهذا يعزز قدرة الجسم على مكافحة الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشمش في تعزيز صحة القلب، حيث يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم. كما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين والجلطات الدموية.
المشمش أيضًا يمتاز بقلة سعراته الحرارية واحتوائه على الألياف، مما يجعله فاكهة مناسبة لمتبعي الدايت. فالألياف تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة وتساهم في إنقاص الوزن.
وأخيرًا، يحتوي المشمش على الألياف التي تعزز عملية الهضم وتسهل حركة الأمعاء والإخراج، وتقلل من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
بهذه الفوائد المتعددة، يمكن الاستمتاع بالمشمش كجزء من نظام غذائي صحي خلال فصل الصيف.
المصدر : https://akadinews.com/?p=18706
