احذر من نقص هذا المعدن المهم خلال الجو الحار…عقادي نيوز

عقادي نيوز – صحة ووقاية

عندما يكون الجو حارا، و الرطوبة مرتفعة، احذر من نقص هذا المعدن المُهمّ في جسمك!!

ولكن…. ما هو هذا المعدن المُهمّ؟

الجواب : البوتاسيوم.

– بسبب التعرق الغزير و المستمر، يزداد طرح البوتاسيوم عبر الجلد مع العرق ، و عندما نشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل (و هو تصرف صحيح)، و لكنه قد يؤدي أيضا إلى نقص في بعض الشوارد و منها البوتاسيوم.

نقص البوتاسيوم يؤدي ل حدوث أعراض التعب و ضعف العضلات و العصبية و فقدان الشهية و حتى خفقان القلب …

– كيف نمنع نقص البوتاسيوم ؟

– عن طريق تناول أي نوع من أنواع الفواكه خلال هذه الأيام الحارة، (جميع الفواكه غنية بالبوتاسيوم)
إضافة لتناول أحد الخضار الورقية مثل البقلة، السبانخ… أو البطاطا، البندورة.. مع تخفيف الملح في الطعام.

الدكتور طارق محمد

المصدر : https://akadinews.com/?p=10276