صحة ووقاية : سعيد ادرغال/عقادي نيوز
اعتاد الجميع في السنوات الأخيرة على سماع أخبار (احتشاء العضلة القلبية عند الشباب).
وفقا لإحصاءات بعض الدول فإن 40 % من الوفيات القلبية المفاجئة تحدث عند الشباب.
هل يمكن للشباب الإبتعاد عن خطر احتشاء عضلة القلب ؟
الجواب : نعم.
– ثمانية نقاط للإبتعاد عن خطر الإحتشاء!!
1-المراقبة المنتظمة للضغط و للسكري و الشحوم ، وهذه هي النقطة الأهم.
2-الحفاظ على مزاج جيد قدر الإمكان، فالدراسات وجدت أن الذين يعانون القلق و التوتر أكثر عرضة لأمراض القلب.
3-نظام غذائي متوازن ، منخفض الدهون، غني بالخضار الورقية و الفواكه…
4-النوم الكافي و تجنب السهر بشكل يومي.
5-الحفاظ على الوزن بعيدا عن البدانة.
6-الإبتعاد عن الخمول و الجلوس الطويل.
7-الإقلاع عن التدخين.
8-الرياضة، على الأقل 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الإسبوع.
الدكتور طارق محمد – عيادة المفاصل
المصدر : https://akadinews.com/?p=8692
